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Cuidados com a pele no verão: como proteger-se do sol e evitar danos

Pele feminina

O verão é uma das estações mais esperadas do ano. O sol brilha intensamente, os dias são mais longos e as pessoas aproveitam para frequentar praias, piscinas e parques. No entanto, a exposição excessiva ao sol pode causar sérios danos à pele, incluindo queimaduras, ressecamento e até mesmo o aumento do risco de câncer de pele.

Mas como proteger a pele no verão e evitar danos a longo prazo? Neste guia completo, você aprenderá os melhores cuidados para manter a pele saudável e bonita durante os dias mais quentes do ano.

Por que a pele sofre mais no verão?

A radiação solar é mais intensa no verão, e o contato frequente com água salgada ou cloro pode comprometer a barreira natural da pele. Além disso, o calor excessivo aumenta a produção de suor, o que pode agravar problemas como acne, irritações e ressecamento.

Os principais fatores que impactam a saúde da pele no verão incluem:

Radiação UV – Aumenta o risco de queimaduras solares e envelhecimento precoce.

Calor excessivo – Pode agravar problemas dermatológicos, como rosácea e dermatite.

Desidratação – A perda de água é maior, levando à pele seca e descamativa.

Contato com cloro e água salgada – Resseca a pele e pode causar irritações.

Com cuidados simples e diários, é possível minimizar esses danos e manter a pele saudável o ano todo!

Os 6 cuidados essenciais para proteger a pele no verão

No verão, todo cuidado é pouco. As temperaturas elevadas são um grande desafio para pessoas normais e um ainda maior para pessoas acamadas ou com mobilidade reduzida, aumentando o risco de úlceras de pressão, também conhecidas como escaras. 


O calor e a umidade favorecem o suor excessivo e o atrito da pele contra superfícies, tornando-a mais vulnerável a lesões. Além disso, a menor circulação de ar em áreas de contato prolongado com colchões e cadeiras de rodas pode agravar a pressão sobre a pele, acelerando o aparecimento dessas feridas.

Para prevenir úlceras de pressão no calor, é essencial manter a pele sempre seca, utilizar colchões e almofadas especiais para alívio da pressão e garantir a troca de posição do paciente regularmente. 

A hidratação também é fundamental, pois uma pele bem hidratada tem mais resistência contra feridas. Caso as escaras já tenham se desenvolvido, buscar um tratamento especializado para feridas o quanto antes é essencial para evitar complicações, como infecções e necroses.

Aplique protetor solar todos os dias

O uso do protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados ou quando você passa a maior parte do tempo em ambientes fechados.

✔ Escolha um protetor com FPS 30 ou superior e reaplique a cada 2 horas.
✔ Para peles oleosas, prefira filtros solares oil-free e com toque seco.
✔ Não esqueça de aplicar no pescoço, orelhas e mãos.

A exposição ao sol sem proteção pode acelerar o envelhecimento da pele e aumentar o risco de câncer de pele.

Hidrate a pele para evitar ressecamento

O calor e a exposição ao sol ressecam a pele, tornando essencial reforçar a hidratação.

✔ Beba pelo menos 2 litros de água por dia para manter a pele hidratada de dentro para fora.

✔ Use hidratantes leves e à base de água, especialmente se sua pele for oleosa.
✔ Aposte em produtos com ácido hialurônico e aloe vera para potencializar a hidratação.

Evite banhos quentes e demorados

Muitas pessoas não sabem, mas a água quente pode ressecar a pele, removendo sua camada protetora natural.

✔ Prefira banhos mornos ou frios para evitar o ressecamento.
✔ Use sabonetes suaves e hidratantes para não remover os óleos naturais da pele.
✔ Após o banho, seque a pele delicadamente e aplique um hidratante corporal.

Cuide dos lábios e da área dos olhos

Os lábios e a região ao redor dos olhos possuem pele mais sensível e fina, exigindo cuidados especiais.

✔ Aplique um protetor labial com FPS para evitar rachaduras e ressecamento.
✔ Use óculos de sol com proteção UV para evitar rugas precoces na área dos olhos.

Invista em uma alimentação saudável

O que você come reflete diretamente na saúde da sua pele. Durante o verão, prefira alimentos que ajudem na hidratação e na proteção contra os danos solares.

✔ Consuma frutas ricas em antioxidantes, como melancia, morango e mamão.
✔ Aumente a ingestão de vegetais verdes, como espinafre e couve, que protegem a pele contra a ação dos radicais livres.
✔ Inclua alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes de chia, que ajudam na regeneração celular.

Use roupas e acessórios de proteção

Além do protetor solar, a escolha das roupas certas pode minimizar os danos causados pelo sol.

✔ Prefira roupas de tecidos leves e de algodão, que permitem a respiração da pele.

✔ Utilize chapéus e bonés para proteger o rosto e o couro cabeludo.

✔ Se for praticar atividades ao ar livre, evite os horários entre 10h e 16h, quando o sol está mais forte.

Sinais de alerta: quando procurar um dermatologista?

Se você notar qualquer alteração na pele após a exposição solar, é importante ficar atento.

Procure um especialista se apresentar:

✔ Manchas escuras ou avermelhadas persistentes.
✔ Descamação excessiva e ressecamento severo.
✔ Queimaduras solares com bolhas.
✔ Coceira intensa ou alergias após contato com protetor solar ou água do mar.

O diagnóstico precoce de problemas de pele evita complicações e garante um tratamento mais eficaz.

Conclusão

A pele exige cuidados especiais durante o verão, e pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença.

Use protetor solar diariamente e reaplique com frequência.
Mantenha-se hidratado e evite banhos quentes.
Aposte em uma alimentação equilibrada para nutrir sua pele de dentro para fora.
Proteja-se com roupas e acessórios para evitar exposição excessiva ao sol.

Adotando esses hábitos, você mantém a pele bonita, saudável e protegida durante todo o verão!

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