Todos sabemos que fumar, beber muito, bronzear, e comer fast food no almoço, e jantar são maus para nós. Mas provavelmente não se apercebeu que alguns hábitos muito mais inócuos (como mandar mensagens de texto ou queimar incenso) e mesmo outros que pensavam serem bons para a sua saúde (como correr na rua ou tomar certos suplementos) estão de facto a causar danos. Para descobrir se as suas actividades diárias ou talvez mesmo um elemento do seu estilo de vida está a prejudicar o seu corpo, continue a ler para 6 coisas que não fazia ideia que eram más para a sua saúde.
1.Sentado demasiado direito
"A tua mãe não estava totalmente enganada - o palpite pode certamente ser mau para as tuas costas", diz o Dr. Neel Anand, MD, director de traumatismos da coluna vertebral no Cedars-Sinai Spine Center em Los Angeles, Califórnia. Contudo, Anand diz que o oposto também é verdade: sentar-se direito durante longos períodos de tempo também pode causar tensão.
"Se trabalhar num ambiente de escritório, certifique-se de que a sua cadeira está a uma altura em que os seus joelhos estão num ângulo de 90 graus, os seus pés podem descansar no chão, e você tem um apoio lombar adequado", aconselha Anand. Recomenda também que se levante, se estique e dê um passeio rápido várias vezes ao dia.
2.Correr no pavimento
"Quer se trate de betão ou asfalto pavimentado, correr sobre solo duro é incrivelmente duro nas suas articulações e coluna vertebral", diz Anand. "Muitos corredores de distância dizem sentir uma diferença entre [o] impacto de correr em calçadas de cimento versus correr em estradas de betão". Mas qualquer que seja a sua escolha, continua a correr sobre uma superfície muito dura".
Anand recomenda que se tente encontrar um trilho de terra para correr, ou que se saia do caminho no parque para correr na relva. Ele explica que correr em superfícies mais macias não vai entorpecer a sua coluna vertebral tanto como correr estritamente no pavimento. "Também beneficiará com a obtenção de pernas mais fortes, pois o solo mais macio dá mais e requer mais energia, força e esforço para avançar", acrescenta Anand.
3.Incenso
Queimar incenso pode ser reconfortante para a psique, mas, infelizmente, não é tão amável para os pulmões. Como revelou um estudo de 2009 publicado em Cancer, existe uma ligação directa entre o uso de incenso e um risco acrescido de carcinomas do tracto respiratório. Por isso, se precisar de um odor fresco, opte antes por um ambientador natural.
4.Limpeza a seco do seu vestuário
A maioria de nós tem pelo menos alguns artigos de vestuário que requerem limpeza a seco, por isso é importante estar ciente de que o processo envolve o percloroetileno químico (mais conhecido como perc). De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, a exposição prolongada ao perc pode causar cancro. Outros efeitos secundários podem incluir mudanças de humor, alterações de visão, e mergulhos na memória, atenção, ou tempo de reacção.
5.Água alcalina
A água alcalina é uma alternativa cara à água velha normal, e tem sido tocada por celebridades como tendo benefícios para a saúde porque é menos ácida do que a água da torneira. Mas o Dr. Steve Vasilev, MD, um oncologista ginecológico e director médico da Oncologia Ginecológica Integrativa do Centro de Saúde Saint John's Providence, diz que em última análise não está a fazer nenhum favor real à sua saúde.
"A resposta não é simplesmente afogar-se com água supostamente salva-vidas - e muitas vezes muito cara - alcalina", explica ele. "Também se pode prejudicar a si próprio porque uma área que requer um ambiente altamente ácido para digerir os alimentos é o seu estômago. Dependendo do tipo de água alcalina e dos minerais associados que ingerir, é bem possível que alcaliniza o seu estômago a um ponto que conduza a uma má digestão e a doenças".
Em vez disso, não se esqueça de se afastar dos alimentos processados e dos fast food, e pesquise os níveis de ácido associados aos alimentos que come tipicamente. "Ao escolher sabiamente e a seu gosto, pode ter uma dieta bastante alcalina", diz ele.
6. Sucos detox
Os Sucos detox são frequentemente promovidos como uma forma rápida de perder peso ou livrar o seu corpo de toxinas. Mas, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, não há provas de que tais programas melhorem a sua saúde. De facto, existem sérios riscos associados a eles. Por exemplo, a FDA pôs um monte de empresas em explosões porque os seus produtos de detox contém ingredientes que não são seguros ou mesmo legais. Além disso, mesmo que todos os ingredientes sejam kosher, muitos produtos de desintoxicação contêm laxantes, que, segundo os especialistas da Universidade de Cornell, podem causar desidratação e desequilíbrios electrolíticos.
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