Confira uma seleção de exercícios que trazem benefícios ao corpo e que podem ser feitos em qualquer lugar
Cuidar da saúde é uma atitude cada vez mais praticada atualmente — ainda bem! No entanto, não são todas as pessoas que podem frequentar a academia ou que gostam de fazer exercícios físicos nesses ambientes.
Mas nem por isso elas estão impossibilitadas de cuidar da saúde por meio da prática de exercícios físicos. Afinal, diversas atividades podem ser feitas em casa, em parques ou em outros locais que não sejam a academia.
O importante é ter sempre a instrução de um profissional, usar roupas adequadas para a prática esportiva (camiseta, calças confortáveis e calçados apropriados) e saber qual é o tipo de atividade que mais combina com você. Selecionamos, abaixo, algumas atividades que valem a pena conhecer e praticar.
1. Yoga
Além de ser uma filosofia de vida, a prática do yoga traz uma série de benefícios físicos ao corpo. Destacam-se a melhoria da flexibilidade, da sensação de bem-estar, a redução do estresse, o aumento da concentração, entre outras melhorias. E não é preciso estar em uma academia para a prática da yoga: você pode fazer seus exercícios em casa, no parque ou em qualquer ambiente silencioso e que possibilite seus movimentos.
2. Dança
Dançar é um exercício completo. Além de melhorar o seu condicionamento físico, a atividade trabalha todos os músculos do corpo. Isso contribui bastante para o gasto energético, ou seja, a perda de peso, além de tonificar a musculatura.
O mais legal é que você pode dançar, literalmente, em qualquer lugar. Atualmente, diversos aplicativos ou mesmo vídeos na internet mostram como se movimentar seguindo os passos da zumba, do fitdance, do cardio dance, entre outros ritmos e movimentos. O importante é ter sempre um espaço legal para a atividade, roupas flexíveis e disposição!
3. Caminhada e corrida de rua
Caminhar (ou mesmo correr) é uma atividade muito praticada nas esteiras de academias. Isso porque esse é um exercício fácil de ser praticado e traz uma série de benefícios à saúde cardiorrespiratória e à musculatura do corpo, além de melhorar muito o nosso condicionamento físico. Mas o que muitas pessoas esquecem é que esse tipo de atividade também pode ser praticado ao ar livre. Seja em um parque ou na rua, qualquer lugar pode se transformar na sua pista de corrida.
4. Crossfit
Popular nos últimos tempos, o crossfit é uma atividade de alta intensidade e bastante completa por trazer melhorias para a saúde cardiorrespiratória, resistência muscular e tônus muscular. Feito a partir de exercícios funcionais e aeróbicos, o treino de crossfit é extremamente dinâmico e pode ser feito em outros lugares que não seja a academia. Inclusive, muitos treinos de crossfit levam em consideração a rua como local para a prática da atividade física.
5. Pedalar
Não é raro ir à academia e a disputa pela esteira ou pela bicicleta estar acirrada. E não é por menos: pedalar fortalece a musculatura (principalmente das pernas), além de ser um excelente exercício aeróbico para a perda de peso e a melhoria do condicionamento físico.
Assim como muitos esquecem que é possível treinar caminhando fora da academia, o mesmo vale para o treino na bicicleta. Vale sempre apostar em uma bicicleta própria ou mesmo no aluguel de um equipamento para sair pedalando pela cidade.
6. Patins
A patinação é uma atividade que trabalha bastante a musculatura das pernas, além de ser um excelente exercício aeróbico. Essa é a típica atividade física que pode ser feita em um dia tranquilo no parque — ou que você pode trazer para a sua rotina. Basta ter os equipamentos adequados e uma pista apropriada para deslizar os seus patins.
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