O perfil do corredor mudou muito, o atletismo e a corrida se tornaram esportes muito populares e muitas pessoas começaramm a correr, às vezes sem o preparo necessário. Começa o bom tempo, queremos nos cuidar, proliferam exercícios e corridas de todos os tipos que servem de treinamento para semiprofissionais e profissionais que enfrentam grandes eventos como maratonas, mas também para que os novatos possam experimentar a maravilhosa sensação de aperfeiçoamento e conquista que significa terminar um. A corrida além de ser boa para se manter em forma, muitas pessoas costumam fazer apostas nesse esporte, em sites como a 22 Bet.
As lesões mais frequentes sofridas no atletismo são: síndrome da banda iliotibial, tendinite patelar ou de Aquiles, jornalismo tibial, fascite plantar e condromalácia patelar. Vamos nos concentrar na condromalácia patelar, pois é uma das condições mais comuns, representa 20% das lesões dos corredores e possui fatores etiológicos que a tornam muito comum também entre os novos corredores: tem a ver com o alinhamento do joelho e posição da patela. Se não fizermos nenhum exercício, é possível que tenhamos uma pequena atrofia muscular e, portanto, a patela esteja baixa; enquanto que se formos de outros esportes e tivermos muito desenvolvimento da parte inferior do corpo, a patela pode ser alta e externa.
O que podemos fazer para evitar uma lesão?
As medidas preventivas contra lesões são muito simples e nos pouparão muitas dores e dores de cabeça.
Para aqueles que só correm de vez em quando, é importante fazer um bom aquecimento antes de correr e incluir alongamentos conscientes do vasto lateral e isquiotibiais no aquecimento, eles devem fazer um lanche de digestão rápida com uma mistura de carboidratos e proteínas na medida certa antes de começar a corrida e faça uma hidratação adequada para evitar a perda de eletrólitos que podem causar cãibras. E, se possível, escolha corridas cujo percurso passe por terrenos macios.
E se já tivermos um problema?
O fato de o desconforto muscular ter aparecido não significa que não possamos correr, mas temos que fazê-lo protegidos e para isso existem várias opções. Um fisioterapeuta pessoal pode aplicar uma bandagem de descarga patelar kinosiotape antes da corrida. Caso não tenhamos esse recurso, temos tanto a joelheira centralizadora patelar Futuro Sport 3M (link a corner) quanto a faixa de suporte patelar com ou sem suporte.
A faixa de apoio patelar não diminui a força do quadríceps, ajuda a elevar a patela e é indicada para quem não fez exercício prévio e tem patela baixa.
É importante sempre escolher produtos de alta qualidade cujo desempenho seja mantido ao longo do tempo. Um produto ruim é danificado pelo suor e pelo desgaste, não se adapta às nossas peculiaridades e não nos proporciona o conforto necessário para focar na corrida.
A corrida é um dos exercícios mais completos, saudáveis e gratificantes que existem. Vamos nos certificar de que o fazemos corretamente para desfrutar plenamente do nosso corpo e deste grande esporte.
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