É por isso que você deve sempre tomar banho antes de dormir

Os benefícios de tomar um banho antes de dormir

• O Dr. Brian Boxer Wachler compartilhou um vídeo no TikTok explicando uma dica útil para conseguir dormir cedo,
• Segundo o médico, basta tomar um banho quente por 10 minutos antes de dormir,
• Outros especialistas também confirmaram os benefícios de um banho antes de dormir,
• O banho relaxa os músculos, alivia a dor nas articulações e melhora o oxigênio e o fluxo sanguíneo,
• Ele também é ideal para regular a temperatura ideal para dormir.

Claro, tomar banho é útil para acordar, mas você sabia que tomar banho antes de dormir é ainda mais útil? Ou pelo menos é o que o Dr. Brian Boxer Wachler aconselhou em um vídeo compartilhado em seu perfil no TikTok. Um de seus 1,2 milhão de seguidores perguntou: "O que posso fazer para dormir mais rápido?" .

"Um simples banho quente por 10 minutos antes de dormir pode ajudá-lo a dormir mais rápido", respondeu o médico. Na verdade, muitos especialistas afirmam que tomar um banho quente antes de dormir relaxa os músculos, alivia a dor nas articulações e melhora o oxigênio e o fluxo sanguíneo. Além disso, há um benefício psicológico em eliminar todo o estresse e problemas do dia.

Qual é o momento ideal?

Ao tomar banho quente, você auxilia no processo de regular a temperatura ideal para dormir. O momento ideal é cerca de 90 minutos antes de ir dormir.

Neste momento, o corpo pode regular seus ritmos circadianos e dar sinais de sentir sonolento. Imediatamente após o banho, de fato, você se aquecerá e se sentirá mais alerta e ativo, mas com o passar do tempo e o processo de resfriamento, seu corpo se sentirá mais pronto para descansar.

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