Por que devemos evitar beber café assim que acordar
- Beber café assim que você acorda é prejudicial,
- Isso é confirmado pelo Dr. Frédéric Saldmann, especialista em prevenção à saúde,
- Quando acordamos, nosso corpo secreta naturalmente uma grande quantidade de cortisol,
- Tomar cafeína dobra sua eficácia, mas também causa uma reação dupla quando o cortisol desce,
- Para se beneficiar de seu efeito energizante no corpo e na mente, é melhor beber café entre 11 e meio-dia.
Você sabia que tomar café assim que acordar pode ser ruim? O café da manhã não traz nenhum benefício. Isso é confirmado pelo Dr. Fredéric Saldmann, especialista em prevenção à saúde. O café da manhã é um ritual para muitos de nós, mas tomá-lo muito cedo não é eficaz e pode até trazer alguns problemas. O cheiro do café e o som da cafeteira funcionam como uma "entrada". Bebemos esse néctar sem pensar nisso, por hábito. Porém, com o passar dos anos, sua eficácia em nos despertar diminui cada vez mais. Um segundo ou terceiro café expresso não faz mais diferença.
Algumas horas depois, no final da manhã ou início da tarde, é fácil sentir uma queda de energia. A razão é simples: quando acordamos, nosso corpo secreta naturalmente uma grande quantidade de cortisol - o chamado hormônio do estresse que nos coloca em alerta e aumenta nosso estado de alerta. Beber um café a esta hora do dia, portanto, dobra a quantidade de cortisol. Para algumas pessoas, também causa nervosismo, suor e até ansiedade. Nas horas que se seguem, o nível de cortisol cairá ao mesmo tempo que o da cafeína no corpo, obtendo um efeito duplo.
Qual é a melhor hora para tomar café?
Muitos de nós não conseguimos deixar de tomar um bom café assim que acordamos para começar o dia. Esta bebida cheia de cafeína é conhecida por despertar o corpo e energizar a mente, mas beber antes das 11 horas é "praticamente inútil", comentou o Dr. Frederic Saldmann.
Idealmente, você deve beber seu primeiro café quando sentir que seu nível de energia está caindo, ou seja, quando seu nível de cortisol está no nível mais baixo, que é entre 11h e meio-dia, ou cerca de quatro horas depois de acordar. É quando a cafeína é mais eficaz, porque não interfere mais no pico do cortisol. Dessa forma, evita-se o efeito prejudicial do café da manhã, com o consequente aumento da tolerância à cafeína. É também a melhor maneira de manter sua velocidade de pensamento e energia intactas ao longo do dia.
Nenhum comentário:
Postar um comentário